[...] energizery ma-ją za zadanie pobudzać i zwiększać zdolności wysiłkowe poprzez mobilizację rezerw organizmu. Izotoniki natomiast uzupełniają substancje niezbędne do wytężonej pracy, które są zużywane podczas intensywnej aktywności. Jak działa izotonik? Napój izotoniczny to taki, w którym stężenie cząsteczek chemicznych jest podobne jak w płynach [...]
[...] marzeń. Mało tego niejednokrotnie nie będziesz wierzył w postawione ci przez przełożonych zadaniach- to jest służba i otrzymujesz rozkazy, tym to się różni od zwykłej pracy. Po za tym nie wiem jak ty ale wielu zadaje sobie pytanie: czy dałbym radę w takiej pracy gdybym np stanął oko w oko z pedofilem czy nie puściłby mi nerwy i bym takiego [...]
[...] dołozylam jeszcze kilka powtórzeń reszta bez zastrzeżeń To był ostatni trening siłowy w tym tygodniu. Jutro jadę na Zumbę bo 3 treningów pod rząd nie dam rady. W środę po pracy wyjeżdzam na majówkę. Liczę, że na jakiś wysiłek ( siłownia, kijki lub zumba) załapie się. Jeśli tylko będzie możliwośc będę robić wpisy do dziennika [...]
[...] fajnie wyglądam. A jak mu jeszcze mówiłam o typie sylwetki, trenowaniu dla wyrobienia proporcji to stwierdził, że teraz to rozumie. Nie powiem - motywuje mnie to do dalszej pracy (aczkolwiek nie wiem czy bym tutaj siedziała dłużej niż trzy dni gdyby nie tekst Rudej "ciekawa jestem ile wytrzymasz" :-P ) No to dalej do roboty, bo zaczyna mi się to [...]
[...] tylko co zrobić z moim zapasem otrębów ;) po dwóch dniach to co na pewno zauważyłam, że nawet mimo niedospania wynikającego ze spania po 5-6 godzin mam więcej energii i nie umieram w pracy bez 3 kaw :) dziewczyny jakieś porady co do treningu? ile razy w tygodniu i po ile czasu aeroby? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0129f4dd56dd47b699aa24f8d71e7f0b.png
wczoraj po okropnym dniu w pracy, poszłam na siłownie i okazało się, że mi wszystko poprzestawiali! }:-((( no i jakoś zdegustowana faktem, że nie mogę nic znaleźć poszłam w końcu na body pump i na salsę...chyba jednak bardziej mnie motywują zajęcia grupowe, więc na razie przy tym zostanę...dziś jukari fit to fly (chyba, że wieczorem za bardzo [...]
zapraszam, będzie mi bardzo miło :-) optymistycznie, bo wreszcie czuję, że robię coś dobrego dla siebie i widzę pierwsze efekty, co mnie bardzo motywuje do dalszej pracy 8-)
omg...co za dzień...miałam najbardziej stresujący dzień w pracy od 10ciu miesięcy...dostałam od tego mega bólu głowy i nie byłam w stanie zjeść wszystkiego co było zaplanowane...nie jestem też w stanie ruszyć tyłka na trening, bo przy każdym ruchu ból wraca...jak myślałam, że przeszło, to nie wiem co mi strzeliło do tego głupiego łba, bo [...]
w pracy niestety dalej sajgon, wiec ciężko zmobilizować się po prawie 11 godzinach w biurze do normalnego treningu...więc było coś gdzie nie trzeba myśleć, czyli zumba i body pump. no się skatowałam troszeczkę i ode razu mi lepiej ;-) micha na jutro: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a4f9827cdabd4cb9adae33efea3ec87e.png
[...] wczoraj do domu, o 19.20 walnęłam się na chwilę na łóżko, żeby pobawić się z psem. jak się obudziłam była 7 rano... :)) ostatnio jakaś deprecha mnie dopada.mam dosyć swojej pracy, siedzenia cały dzień za biurkiem i tej codziennej rutyny, nic mi się nie chce i raczej tak sobie wegetuję niż normalnie żyję... :-(:-(:-( no ale szukam jakiegoś [...]
[...] łatwiej, gdy ma się wpsarcie, szczególnie na początku. kiedyś chciałam zgrzeszyć kawałkiem sernika i usłyszałam "nawet mi się nie waż, ja Ci na to nie pozwolę" :-PP a w pracy już nauczyłam moich chłopców, że Asi nie proponuje się nic słodkiego, ani żadnego innego syfu, oraz nie wdaje się z nią w dyskusję w stylu "od jednego kawałka ciasta [...]
[...] mogłam i na spontana założyłam dres i wyszłam. nie było to zaplanowane ;-) Ovieczko ja też pracuje nad tym, żeby o 8 jeszcze w łóżku zalegać, czyli przymierzam się do zmiany pracy, ale jak już się to stanie, to na pewno będę się chwalić ;) a owieczko-baranek z masła wymiata \-) ja niestety nie mam takich zdolności manualnych, więc nawet się za [...]
[...] do klatki 12x30kg 10x40kg 8x50kg Wioslowanie nachwytem 12x40kg 10x50kg 8x60kg Wyciskanie sprzed glowy 12x30kg 7x50kg Zeszly tydzien oprocz poniedzialku bez treningu,duzo pracy i przeprowadzka siostry.Nie bylo czasu i sil na trening.Od 5 do 22 na nogach. 06.07.09 Trening A: Wyciskanie na skosie 12x30kg 10x40kg 8x50kg MC na prostych nogach [...]
Dzisiaj czułam się fatalnie, strasznie kręciło mi się w głowie i byłam dziwnie wściekle głodna. O bieganiu nie ma mowy. W pracy ledwo wysiedziałam... Zjadłam kilka nadprogramowych orzechów włoskich i banana. Trochę pomogło. Teraz mam ochotę zjeść wszystko, w każdej ilości... Jutro podniosę ciut węgle, dorzucę kromkę chleba do II śniadania (po nim [...]
Dziś DNT całkowicie. Od powrotu z pracy leżę do góry brzuchem, tylko raz wieczorem wyszłam z psem na pół h spacer. Miska niestety nie liczona, ale czysta i raczej niedojedzona. Jakoś tak paskudnie się czuję Sniadanie: pł. owsiane, śmietana 30 do kawy, kilka małych śliwek, z 20 gram białka orzechowego Obiad: brązowy ryż, gulasz z szynki wieprz, [...]
[...] na 15min na rowerku i tak sobie łapałam oddech coby do domu jakoś dojść. Pisałam już że do domu mam jakieś 2min ? :-) Jutro poranny trening A i mam pytanie czy mogę kolejnego dnia zrobić następny trening bez DNT? Bo akurat będę mieć 2 dni wolne więc chciałabym wykorzystać czas. Tym bardziej że potem 3 dni w pracy w weekend i nici z treningu.
[...] a wyciskanie na piłce sztangielkami? Nadadzą się do konkursu KIj'marchewka2014? Muszę filmy dodatkowo wklejać do wątku konkursowego? http://www.youtube.com/watch?v=BnUjiRGDbxA http://www.youtube.com/watch?v=z9jAgOUYy4g http://www.youtube.com/watch?v=tlk4I2fiuPg http://www.youtube.com/watch?v=fM93HVWapV4 Wiem że dużo pracy przede mną
Miski nieliczone, stanowczo za dużo owoców wpada dziś przesadziłam z winogronem Suple: mg, tran Wczoraj tylko marsz z pracy 6km Dzisiaj DT kolejny cykl 4 serie w głównych ćwiczeniach po 6-8 powt Trening A góra 12.05*/xx/2x.04/16.04/09.04 1. WL 4x 6-8 r20/25 30/35x7/35x6/35x4 2. Wiosłowanie hantelką 4x6-8 16/18/20x6/20x6 3. [...]
[...] chodzi myśl, ale jestem głupia! przeciez 1 dzień przerwy w niczym mi nie zaszkodzi... Cały dzień źle się czułam, już wstałam z migreną i mdłościami. jakoś przetrwałam w pracy. W domu po lekkim obiedzie poczułam się lepiej. Na siłce ok h16 ,bez klimy tylko okno otwarte ,już przy MC lało się ze mnie. Ciężary totalny regres. Ledwo stałam na [...]
[...] i przytrzymanie min 5sek Rozgrzewka; z taśmą na barki, po treningu interwał na bieżni, tylko 10 min ze względu na upał. resztkami sił. Rozciąganie dopiero wieczorem po pracy Komentarz 1. 8-) wracam do formy 2.ok 3. ok 4. ok. 5. zmieniłam i tak zostawiam bo tu najlepiej czuję pracę tricepsa 6. triceps twardy jak kamien 88-O 7. ok Night [...]
Eveline DT / pods. str.87
